腹黑ideas之蹲起

1.前言：
**弃坑了很久，终于有空肥来了~~这里是一只极其善（fu）良（hei）的管教主，之前的文章系列发过一些比较腹黑的管教方式与规矩，得到了许多贝贝的抵制。为了让人间充满爱意，也为了让你们的现在的主或未来的主看到，在这个系列里面将详细聊聊体罚的实操技术大全。
**声明：以下仅为个人观点，如有雷同，算你抄我。
**啰唆：以下管教或实践实操技术比较理想化，具体以你的贝贝接受程度为准，切记因贝而异，对症下药。
2.体罚意义：
**蹲起是体罚里面一个动态的动作，也是体育课里面惯用的一个动作，具有塑形、减脂、排毒、养颜等等等等的功能，要是吹多了的话，多年的老便秘也不在话下。动作的难度主要在于累以及一点心理压迫，累自当不用多说，心理压迫主要来自某些贝贝真的很懒，极其讨厌这项体罚，所以会去尽可能地规避蹲起的惩罚。所以把蹲马步放在严重的犯错后果上，是一个明智之举。当然，某些贝贝别急着作死地去向你的主子讨要这个体罚，出现在这个腹黑系列的蹲马步自当不会简单，蹲完PP自当也应该要通红一片。
3.体罚动作具体内容：
【基础要领】双手必须全程相握于背后，双脚、双膝并拢。
【动作步骤】保持直立，双腿站直，挺背；2.渐渐至完全蹲下（大小腿夹角小于90度）；3.渐渐站起，恢复至动作1；4.双膝保持直立，弯下腰使嘴碰到膝盖，此时屁股为高高撅起状态，挨打2下后，恢复至动作1。（标准的动作1-4记为一次蹲起，若不标准不能计数，并撅起打5下PP。）
【附加惩罚】若过程中双手松开，第一次可各打双手手心10下；第二次各打双手手心15下，并加打PP20下；第三次各打双手手心20下，打PP40下，并加罚蹲起10次；第四次…还有第四次的话（喷出一口老血），说明你的贝贝顽冥不灵，可以考虑重新计数大礼包。
【动作悬停】体罚的过程中，可以随时暂停体罚，使用动作悬停，使贝贝的姿势定格在那一瞬间（比如蹲在半空中的时候），可以使贝贝在静态动作时好好反思过错，检讨自己的错误。若没能很好地意识到自己的错误，可以考虑增加动作悬停的时间和频率。
【休息要领】由于蹲起是一项较为消耗体能的体罚，适当允许贝贝中途休息尤为重要。但
这休息不是让贝贝躺在沙发上，也不是瘫在床上，而是依旧不允许松开双手，相握于背后，在1-4动作不变形的基础上，选择站着或蹲下的姿势进行休息。（如果贝贝要选择撅着屁股的姿势休息，相信你的主也不会反对，不过谨防长时间头部在下方造成头部充血而产生头晕…）
【注意事项】蹲起体罚时间控制在10分钟内为宜，体罚前需要让贝贝做好热身运动，谨防抽筋、腰肌劳损（不是）、腰椎间盘突出（我编的）等。体罚休息过程中，可以适当按摩一下贝贝的小腿，尽量将体罚时间分成多段，多进行休息。另外，贝贝会在体罚后容易腿部无力，走楼梯时候需要小心。
4.最后，除夕快乐，蹲起万岁。