冰敷真的是实践后唯一选择吗？热敷真的是错误的吗？

很多细心的主，有经验的主，都会在实践之后，帮我们的贝放上一个冰敷袋，进行冷敷，如果不是在自己家里，酒店的话，我感觉四星以上的酒店都会有小冰柜，里面有冰可乐，可以包着毛巾用。如果是快捷酒店，饮料经常是常温的。我一般会直接点外卖，叫两杯冰奶茶或者是冰棍。同样也要包毛巾，谨防低温冻伤。

冰敷的好处有很多，最显著的是它可以明显的降低我们的疼痛感，并且可以帮助恢复。曾经有人做过一个百人实验，在冰敷运动后立即进行冰敷和热敷，以及什么都不做的对照组。

我们可以看到24小时后的冷敷，其减痛作用是明显大于热敷的。

其原理是通过让毛细血管收缩，抑制了循环与代谢，让局部的炎症反应降低，不那么剧烈的触发我们的感觉传入神经。

而我今天想探讨的是，与之相反的热敷一定是错误的吗？

其实从上图可以看见，首先热敷并不会加深组织的破坏，其次热敷可以显著恢复我们的力量。

这是由于血液循环增快了，大量的营养物质被代谢到了受损的部位，增加了我们的新陈代谢。我们局部的新劳组织交替变得更积极。同时炎症因子一次性都释放出来，可能会在短时间内有比较明显的痛感提升。对于普通人，这可能是热敷最大的缺点，但我认为这恰恰是我们的贝最擅长的。我们的贝，具有现代人最坚韧不拔的品质和PP，放在革命年代，都是死不招供的坚定战士。

而热敷的优点还有很多：

1.现代人都有久坐的问题，臀部的皮肤容易粗糙，有鸡皮，热敷后毛孔，打开配合面膜，身体乳，维生素e软膏，等可以有效的改善皮肤的情况，更光泽柔软。

2.很多人久坐臀部的肌肉处于受压，拉长且无力的状态，容易产生扳机点就是荆棘网上辐射会容易联系到腰椎的疼痛和无力。热敷有助于消除臀部的扳机点，你可能会感觉做完之后连腰都热热的变轻松了，这一点我在实践和工作中有多次验证。许多腰痛的治疗，我们就是在臀上进行冲击波点位治疗。

3.有些朋友有臀肌挛缩，或是臀部有很多坑坑洼洼的扳机点，也就是筋膜结节，这种情况下冷敷会加重挛缩的程度，让透明质酸的粘滞性提升，让筋节更多更紧实。

4.实测，如果配合上马油虎油和热敷，后面的连续两三天臀部都会有又热又胀的感觉。就好像主的关怀一直都在。如果臀部有活动出汗，比如说上楼梯或者是小跑一段，那么这种热的感觉还会一下子加剧。就好像把主的爱带在身边 。

当然这三种油的质感各不相同，有炸裂的，有绵密的，还有冷中带热的，以后我再写文章跟大家细细分享，祝大家玩得健康，玩得开心。